说到鸡蛋，我想到了一个非常宽容的谜：先有鸡还是先有鸡？许多人都有自己的观点。无论是先有鸡还是先有鸡蛋，在这个时代，鸡和鸡蛋对我们来说都不再是罕见的食物。在过去，一个鸡蛋被分成两半，分成四半，现在你可以每天吃鸡蛋了。现在每个人都有很高的健康意识。我们都听说过，每天吃一个鸡蛋对人体有好处。但有些人认为每天吃鸡蛋会增加体内的胆固醇。这是对的吗？

让我们来看看你听说过或正在做的关于每天吃一个鸡蛋的事情。让我们解决你长期以来的疑问。

让我们来看看鸡蛋的营养价值。虽然鸡蛋体积小，但营养丰富，蛋白质丰富，脂肪少，所以很受减肥者的欢迎。与面包相比，鸡蛋充满了饱腹感，可以为人体提供能量。鸡蛋中的蛋黄含有许多促进健康的成分，可以减少紫外线对我们眼睛的伤害。老年人可以吃蛋黄，这可以预防或降低患眼病和白内障的风险。不仅如此，蛋黄还能促进大脑的发育，非常适合正在成长的儿童。它可以提高记忆力和日常反应能力。从事脑力劳动的人可以适量食用，这表明鸡蛋确实对人体有很多好处。难怪它受到男人、女人、孩子和孩子的喜爱。

然而，有些人说鸡蛋胆固醇很高。如果你每天吃一个，胆固醇摄入量就会超过标准，导致血管损伤，增加心脑血管疾病的风险。那么，真相是什么呢？

每天吃一个鸡蛋好还是坏？事实：鸡蛋的胆固醇并不像你想象的那么可怕。

其实正常人每天吃一个鸡蛋是有好处的，可以给人体每天所需的胆固醇量。像很多人说吃鸡蛋会导致胆固醇升高，其实这是片面的，因为在每天只吃一个鸡蛋的前提下，吃鸡蛋不会导致低密度脂蛋白升高，反而有助于提高人体的高密度脂蛋白，也就是说，适当的吃不仅不会伤害血管，反而有助于保护血管。

虽然吃鸡蛋很好，但建议每天只吃一个鸡蛋。吃鸡蛋时，最好不要吃太多或和动物内脏一起吃，因为动物内脏也含有更多的胆固醇。同时，大量服用会增加身体负担。

然而，关于常见食物的谣言总是存在的，比如芹菜。很多人说吃芹菜可以降低高血压，但这并不好。还有很多关于鸡蛋的谣言，在这里为你打破。

【关于鸡蛋的谣言】

谣言一:高血压患者不能吃鸡蛋。

因为仍然有很多人患有高血压，当高血压遇到鸡蛋时，它是互利的。特别是肾病、慢性病患者应少吃。当肾病患者体内尿液较少时，吃鸡蛋会影响其代谢物的排泄，导致尿毒症。

错了！肾病患者可以适量吃鸡蛋。因为鸡蛋含有肾病患者每天需要的蛋白质，所以是肾病患者最好的胆固醇摄入食物。即使是胆固醇患者也可以每天吃一个鸡蛋。