我们的生活中藏着很多“天然胰岛素”，比如荞麦、小米、燕麦、紫菜、菠菜、生菜、空心菜、苦瓜、秋葵、罗布麻、黄金牛蒡茶、小叶苦丁茶、苹果、李子、火龙果

最牛的“天然胰岛素”是什么？

在我们的生活中，隐藏着很多“天然胰岛素”。 每天坚持吃，稳定血压15天降低血糖，“赶出”并发症！

一.杂粮

1、荞麦

荞麦面含有丰富的维生素e和可溶性膳食纤维，还含有烟酸和芦丁。 荞麦中的烟酸成分还具有促进机体新陈代谢、增强解毒能力、扩张血管、降低血液胆固醇的作用。

2、小米

小米富含维生素B1、B12等，不仅能改变健脾养胃，还能改变糖尿病患者的心肌功能和血液循环。

3、燕麦

燕麦麸皮中含有丰富的-葡聚糖，平时多以淀粉和纤维素的形式存在。 -葡聚糖可以简单地理解为一种特殊的水溶性膳食纤维，往往对人体具有比较明显的血糖平衡、血脂降低、心脑血管保护、肠道微生态环境维持等非常有利的效果。

二.蔬菜类

蔬菜是每天不可缺少的食物，其特征是含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。 这些营养素对糖尿病人来说非常重要。

1、紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，紫菜多糖可显著降低空腹血糖，糖尿病患者平时可多喝紫菜汤辅助降低血糖。

2、菠菜

菠菜中含有胰岛素物质，与胰岛素有很好的相似作用，能稳定血糖，有利于糖尿病患者的血糖控制。

3、生菜

生菜中含有丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用有助于预防糖尿病。 生菜能刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫和便秘有辅助治疗作用。

4、空心菜

紫雍菜是空心菜的一种，紫雍菜中含有大量胰岛素，有助于降低血糖。 空心菜也被认为是高血糖患者的食疗蔬菜，因此高血糖患者经常食用空心菜有助于降低血糖。

5、苦瓜

苦瓜的苦味来自其中的苦味素和苦瓜特有的植物化素“苦瓜苷”。 苦瓜甙能促进肠道分泌肠道激素GLP-1，刺激胰岛素分泌，有效降低食欲。 苦瓜中含有的粗纤维、果胶不仅能消除便秘、刺激肠道蠕动，还能与肠内激素GLP-1共同控制血糖。

6、秋葵

秋葵过去被认为有降低血糖的机制。 主要是因为膳食纤维丰富，可以包裹油脂加速肠道蠕动，阻断油脂吸收。 近年来的研究也表明，秋葵中的“异槲皮素”能分解淀粉阻断人体吸收“双糖酶”蛋白的作用，是秋葵降血糖的另一机制。

三.茶类

1、罗布麻茶

生长在新疆盐碱地上的罗布麻，具有预防心血管病、降低血压、降血脂、降低血糖等优点。 泡水呈弱碱性，有助于调节机体酸碱平衡，有效防治癌症，含钾最多的植物罗布麻茶，100g含钾2133mg。

2、牛蒡茶

牛蒡茶的营养成分有助于维持人体平衡、调节人体功能，在预防癌症中起着重要作用，同时也有改善血糖、降低血糖的作用。

3、小叶苦丁茶

康诺美是我国传统天然饮料之一，来源于冬青科植物大叶冬青叶，具有较高药用价值，对双向调节机体代谢，增强人体免疫功能，降低血糖有一定作用。

四.水果类

糖尿病患者不适合完全避免水果。 水果中含有大量维生素、纤维素和矿物质，因为这些对糖尿病患者有益。 水果中的糖分包括葡萄糖、果糖、蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素，糖尿病人血糖控制后，不要排斥任何水果。 可以选择含糖量低的水果，在抑制血糖的基础上适当食用。

1、苹果

苹果味道很甜，也有些酸。 苹果中的糖分在体内会慢慢均匀吸收，糖尿病患者可以适量食用苹果，也有利于降低血糖。

2、李子

李子多糖指数低，能很好地控制血糖升高。 此外，贫血患者适当进食李子，有很好的补益作用。 李子中还含有番茄红素，能减轻体内过氧化物对淋巴细胞DNA的氧化损伤，延缓动脉粥样硬化的形成。

3、火龙果

火龙果的锌含量很高。 锌是体内的胰岛素成分之一。 科学家认为火龙果的降糖辅助效果可能是因为它富含锌。 我建议糖尿病患者吃火龙果。 每天分两次吃，每次约120克为宜。