在室内隔着玻璃晒太阳是可以的，但玻璃会吸收一部分紫外线，影响维生素d的合成。 在室外晒太阳是最好的。 人晒太阳的主要作用是皮肤通过紫外线照射帮助合成维生素d。

晒太阳可以补钙，但寒冷的冬天气温较低，怕冷的人尽量减少了户外活动。 在室内，隔着玻璃晒太阳能补钙吗？

阳光中不含钙，在阳光下不能直接补钙，但阳光紫外线照射皮下可以促进人体维生素d的合成，这种维生素d可以促进钙的吸收，达到补钙的效果。 在室内隔着玻璃晒太阳是好的，但是阳光中的紫外线不能完全透过玻璃，所以在室内晒太阳补钙的效果没有直接晒太阳那么好。

除了直接晒太阳，晒太阳的时间也很有讲究。 夏天上午8-10点，下午4-6点，可以避开阳光照射的时间段，避免强紫外线对皮肤的伤害。 冬天太阳很晚，阳光也不是很强，所以9-11点或者下午2-4点可以户外活动。 很多人认为必须站在阳光下，其实不然。 紫外线是不可见光，在室外的话基本上可以做到。 即使没有阳光的时候也有紫外线。 所以，晒太阳补钙不一定要站在阳光下，在阴凉处也可以。

要使骨头更健康，不仅要晒太阳，还要摄取足够的钙，做适量的运动。 三个必不可少。 日常饮食中还应注意摄入牛奶、奶酪等乳制品，大豆制品、芝麻酱等含钙食物，经常在室外晒太阳促进钙的吸收； 每周5天以上、每天30分钟以上的运动会对骨骼产生良性刺激，使之更强。