1、雪肌汤

做法:鲜百合剥片，五金枣，五干桂圆。放入水中，加入适量冰糖，文火煮沸20-30几分钟。适合经常熬夜的美女，快效恢复肤色。

2、生地炖鸭蛋

生地20克，鸭蛋1-2个，加水炖，蛋煮后去壳，然后放入汁中炖20分钟，用冰糖调味，吃蛋喝汁，每天一次或每周2-3次。生地有凉血养阴的作用。生地炖鸭蛋适合熬夜后口干咽干、牙龈肿痛、虚火上升的人。也可以直接喝金福眉枇杷茶，既能消火祛痘，又能省去生产麻烦。

3、粉葛生鱼汤

每次用250克粉葛洗净，切成小块。生鱼去除腮和内脏，加水煮沸。鱼煮熟后，加入姜丝、油盐调味，每月或隔天吃一次鱼汤。具有舒筋活络、益气血、解肌痛的功效。适用于劳力过度熬夜后肌内酸痛、颈肌胀痛的人群。

4、天山雪莲金喉瘦肉汤

材料：天山雪莲1朵，金嗓2克，瘦肉200克，调料适量。

做法:将天山雪莲洗净,金嗓子用纱布袋装好,瘦肉洗净,切片;将所需用料一齐放入炖盅内,加入适量清水,武火炖开,再用文火炖煮2.5加入调加入调味料。

功效：清热解毒，清咽利喉。

5、参灵甲鱼汤

材料:甲鱼1只，宰杀，切开洗净，火腿50克，党参15克，浮小麦，10克茯苓，6克灵芝和枣，20克葱姜，适量鸡汤、盐和味精。

功效：更适合长期睡眠不足、眼圈发黑、体质下降、中气不足、精神疲劳的人。甲鱼，也就是龟，中医认为它是阴，善于养阴填精，清热平肝。火腿含有多种人体必需氨基酸。《纲目》说火腿中肾、胃气、虚劳。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水；灵芝能镇静安神，提高免疫力；枣和胃健。

熬夜有什么危害？

1、耳聋耳鸣。睡眠不足容易导致内耳供血不足，损害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

2、肥胖。熬夜的人经常吃夜宵

3、皮肤受损。皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，内分泌和神经系统紊乱，使皮肤干燥、弹性差、暗沉、痤疮、痤疮、黑斑等问题。

4、记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜间保持兴奋，白天会出现无精打采、头晕、记忆丧失、注意力不集中、反应迟钝等问题。随着时间的推移，也会出现神经衰弱、失眠等问题。

5、免疫力下降。经常熬夜、疲劳、抑郁，人体免疫力下降，感冒、过敏等会意外找到你的头。