在日常生活中，有些人在面对学习或工作时，要不就是哈欠连天，要不就是四肢乏力，不仅会影响学习与工作的质量，还可能会遭到来自老师与老板的批评与指责，那么究竟该怎样做才能提起精神，恢复活力呢。今天来给大家说说。

操作方法

喝咖啡咖啡是日常生活中常见的一种饮品，其含有一定的营养物质，不仅可以帮助促进体内的新陈代谢，还具有很好的消除疲劳，改善情绪的作用。因此建议大家可以在犯困的时候适当的饮用些咖啡。

听摇滚歌曲一提到摇滚，大多数人首先想到的就是其充满节奏感的旋律，不仅可以使整个人的精神状态都提升起来，还具有很好的亢奋作用。因此建议大家在生活中可适当的听着该类歌曲，如崔健的花房姑娘等，将体内的热情都燃起来。

运动对于不少学生党和上班族来说，总是时常保持着久坐不动的姿势，长期下去不仅容易影响全身血液的循环。还特别容易出现犯困的情况。因此建议大家可以适当的站起来走走，伸展一下身体，提提精神。

吃些食物当人体处于饥饿状态时，不仅会对整体的精神状态产生影响，还可能容易导致低血糖等症状的产生。因此建议大家在犯困时可适当的吃着平时爱吃的食物，一来恢复体质，二来使整个人变得活力十足。

喝些功能饮料功能饮料是指通过调整饮料中的营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料，如红牛等，具有很好的提神醒脑的作用。因此建议大家可以在犯困时适当的饮用些此类饮料。

喝着浓茶浓茶是日常生活中常见的一种饮品，其不仅可以帮助增强思维和记忆能力，还具有消除疲劳，促进新陈代谢的作用。因此建议大家可以适当的饮用些浓茶，来帮助更好的调节精神状态。

清洗脸部当长时间的盯着电脑，眼睛和腰部难免会出现疲劳感，建议大家可以打一盆冷水来清洗一下脸颊，不仅可以缓解疲劳，还可以清洗一下毛孔中的各类堵塞物，起到疏通毛孔的作用。