现在上班族基本都会午睡，这样下午才会有更好的精神去办公，不然犯困是很影响工作效率的。那么，趴桌午睡会加重疲惫感是真的吗？这个有可能，所以不要长期趴着午睡，如果午休时间比较长，可以回家或者买个折叠床睡对身体会更好。

趴在桌子上午睡会加重疲劳。

真的。

专家说，长时间睡在桌子上对你的健康非常有害。睡在桌子上时，颈椎扭曲。在18岁之前，如果你经常睡在桌子上，很容易导致脊柱畸形。此外，把头和手臂放在桌子上也会影响呼吸、血液循环和神经传导。因此，许多人会发现，不仅没有达到休息的目的，甚至在中午躺下后，而且会加重疲劳。

长时间躺在桌子上午睡最严重的后果

1.诱发慢性心脑血管疾病

午餐休息时，头部和胸部剧烈弯曲，会对颈动脉、心脏、肺、胃肠道等器官造成一定程度的压力，增加心肺负担；此外，午餐后不久，体内血液会流向胃肠道，帮助消化吸收，导致头部血液供应不足。结果是头部氧气供应不足，醒来后可能出现头晕、头晕、耳鸣、呼吸困难等脑缺血缺氧症状。因此，午餐后不应立即小睡。

此外，午睡时心率逐渐减慢，脑缺血症状在一定程度上加重，导致人体自主神经系统功能暂时紊乱，表现为耳鸣、腿软、脚麻木.

2.诱发颈椎和脊椎疾病

睡在桌子上会扭曲颈部，长时间压迫上半身，容易引起肩颈部肌肉疼痛，轻微变形颈椎。当我们俯卧时，我们经常把头转向一边。这种姿势使颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度劳累，容易诱发颈椎病。腰肌劳损等疾病。

3.诱发呼吸道疾病

睡在桌子上会增加身体的弯曲度，压迫肺部，增加肺部的负担；也会导致肺部供血供氧不足，导致呼吸不良，影响呼吸功能。

4.引起肘部尺神经病变

躺在桌子上睡觉需要肘部向外弯曲，容易长期压迫肘部皮肤与骨骼之间的尺神经，导致尺神经病变或神经粘连。，导致小指和无名指疼痛和麻木。

5.伤害眼睛

躺在桌子上睡觉时，头通常靠在手臂上，眼球可能会受到压力，严重时会导致高度近视甚至青光眼。

专家表示，如果眼球长期受到压迫，确实会导致眼压升高，阻碍眼睛内的血液流动，从而对视力产生一定的影响。然而，眼球通常只有在直接外部压力超过4小时时时才会受损。大多数人睡一会儿，他们的姿势不会保持不变，所以他们通常不需要太担心青光眼。

午睡多久最好

午睡时间最好限制在一小时内，30-45分钟是最好的。如果午睡时间太短，我们的体力就无法有效恢复，下午很难支撑繁重的工作。

然而，午睡时间特别长。一项研究发现，白天睡一个小时相当于晚上睡两个小时。如果午睡时间太长，显然很容易导致晚上睡不着，导致晚上失眠。晚上失眠后，第二天白天又会困，导致恶性循环，即晚上睡不好或，白天再睡，对身体不好。其实午睡最大的作用就是恢复体力，所以午睡时间不宜过长，希望能保持在30-45几分钟内。午休后，你需要做一些轻微的活动，慢慢站起来，喝一杯水，补充血容，稀释血液粘度。不要立即做复杂而危险的工作，因为当你醒来时，你经常感到头晕，在工作前稍微缓解一下。