对于胶原蛋白给我们的皮肤和身体健康带来的一些好处我们是可以适当的了解起来的，但是如何从食物当中获取胶原蛋白也是相当的重要的，有不少的人们感觉比较贵的食物里面就会有，其实这样的观点是相当的错误的，那么食物中如何补充胶原蛋白?

选对品牌

这个看似关系不大,其实恰恰关系重大。像一些听都没听过的,又“号称”是什么法国的、德国的、意大利的那种伪进口,真的让人防不胜防,大家一定要看清他们身份证。我选择基本都是通过询问周围的朋友、同事,然后网上调研,留意广告,既有肯花钞票做传播又有群众口碑的大品牌,我才会选。然后服用一个周期(大概一个月左右)看自己是不是适合自己。适合自己的才是最好的。我喝过自然之宝、fancl、lumi、统一美研社(现在已经买不到了,好像已经停产了)、姿美堂、安利……液态的、片剂的、粉剂的国内的国外的都有。

选对服用时间

1、最好空腹服用。这样利于肠胃吸收。

2、最好睡前服用。据说胶原蛋白有助眠作用,而且经过一个晚上的吸收,效果会更好,不过我还是觉得要因人而异。还挺有的朋友说:“吃了胶原蛋白会腹胀”。这样最好就不要空腹吃了,最好饭后吃,一次的量分开来吃,这样既美丽又健康,减轻不适感。

3、有强烈不舒适感立即停用。胶原蛋白是让人变漂亮的,我最多能承受不太好的口感,要是身体开始难受了,我是肯定不会坚持的。所以爱美的MM们,即便对别人再有效的胶原蛋白产品,如果你的身体不接纳,还是要停用。

4、胶原蛋白配合抗氧化剂食用事半功倍

维生素C、维生素E、葡萄籽提取物(OPC)、辅酶Q10等各种抗氧化剂有助于促进*胶原蛋白的合成,并能通过淬灭自由基来保障胶原蛋白的完整。自由基可使胶原蛋白断裂或变性,从而导致肌肤、骨骼、关节的衰老。

温馨提示：对于饮食方面获取胶原蛋白我们一定要慎重起来，并且在获取能量的时候一定要把握好时间段，对于一些保健品一般的情况下空腹服用的效果是相当的高的，并且可以让人们在第一时间内吃出美丽，吃出健康。