什么是煤气灯效应呢?它和pua一样吗?在王力宏与李靓蕾离婚一事中，吃瓜的同时不忘学习，不得不说读书有的时候真的可以保平安!那么下面就一起来了解一下到底什么是煤气灯效应吧!

　　一.煤气灯效应

　　心理学中，通过“扭曲受害者眼中的真实”来控制对方的情感操控，被命名为“煤气灯操纵法” 。这种操控看似有些耸人听闻，仿佛只会出现在电影和小说桥段中，但其实它在日常关系中十分常见，并且相当强效。

　　煤气灯操纵基于始终是让某人相信他们的记忆、情感或信念是错误的。最糟糕的是它可能很难识别和应对，尤其是当它发生的时候。

　　煤气灯操纵者对受害者进行洗脑，并通过胁迫来控制他们，使受害者极难反抗或质疑虐待行为。它可以发生在任何地方: 在工作中、在家里或与 朋友们在一起时。然而，大多数情况下，煤气灯操纵通常发生在恋爱关系中，尤其是在力量不平衡的情況下。

　　如果煤气灯操纵可能发生在你身上，你如何识别它?当然是从煤气灯操控者说的话开始，我们整理了一些需要注意的最常见操纵话术。

　　【煤气灯操纵法10大话术】

　　第1条“这是你的错。”

　　煤气灯操控者害怕承担责任。无论发生什么事，即使他们明显有错，煤气灯操控者也会把责任推到别人身上。他们会说所发生的事情、你的感受，甚至他们的感受都是你的错。他们不会停止地把责任推到你身上，直到你屈服并接受它。

　　第2条“我没有生气。”

　　当一个心怀恶意的人心烦意乱时，他们通常会使用非语言暗示，比如间接攻击或沉默对待来表达他们的感受，甚至以此来惩罚你。但是，当你问他们为什么不高兴时，他们表现得好像根本不知道你在说什么。当疑惑充斥着你的头脑时，你最终会感到更加困惑。

　　第3条“我认为你需要帮助。”

　　这句被漂亮包装包裹的话常常会让人感到飘飘然，虽然它的外表看起来很真诚，但内心却很阴暗。当你被气得怒火中烧时，它就意味着操纵、扭曲和欺骗。煤气灯操控者通常是为了转移你对他们行为的注意力。

　　第4条“你在胡思乱想!”

　　当这句话或这个想法被重复时，它可能是非常有害的。当你不再相信自己时，通常会让你更加依赖施虐者。

　　第5条“你总是过度解读事情。”

　　煤气灯喜欢用"你"的话让你停下来，他们通常会担心你会继续探究，它也是一个可以验证你怀疑的短语。

　　第6条“我从来没有说过或做过那件事，你的记忆力太差了。”

　　它也是最具有杀伤力的，它攻击你的理智，表明他们对你不信任。一个煤气灯操控者甚至可能会扭曲你的记忆。

　　第7条“问题不在我，而在于你。”

　　煤气灯操控者是逃避责任的专家，这句话让你相信你自己：你不够好，或者你不值得。

　　第8条“你是我这里唯一有问题的人。”

　　施虐者喜欢贬低你是因为这会让你不太可能为自己辩护，暗示他们是完美的，所有错都在你。

　　第9条“忘了它。”

　　这是一种强烈的扭曲偏转，基本上可以翻译成"闭嘴"，说这话的人不是探索和解决冲突，而是想演练逃避，可以确定这是一种不健康的关系表现。

　　第10条“你在虐待我!”

　　煤气灯经常会指控他们的受虐者虐待他们，这可能听起来很讽刺，但感觉很痛苦，说明了转移注意力的成功。

　　用示弱和示爱方式实施精神控制，也是家暴!一方面，不断否定你的一切;另一方面，强调这是爱。受害者会经历三个阶段：①自我怀疑;②深度依赖;③自暴自弃。最终被“洗脑”，无法逃脱。

　　如果你在亲密关系中遇到相似的话术，可以直接向对方表明“我不会再继续这个谈话。”直言不讳并为自己挺身而出，但是大多数的煤气灯他们都不想要一种健康的关系，他们想要控制，这就需要你勇敢的走出那一步，放弃和离开。一定不要被虚假的承诺继续蒙骗下去，选择退出是保护自己最好的方式!拒绝pua，拒绝煤气灯效应。煤气灯效应不仅仅是爱情，亲情、上下级、友情都有这样的，我们要多爱自己!