有些人在生活中经常看到黑眼圈，这不仅影响美，而且可能是病态的。

       黑眼圈形成的原因：饮食异常，缺铁；吸烟和饮酒；情绪低落、过度思考或熬夜导致睡眠不足；内分泌系统或肝脏疾病导致眼圈周围色素沉着；缺乏体育锻炼和体力劳动导致血液循环不良；无病、体质虚弱或严重疾病的患者；过度性生活；先天遗传。

       良好的饮食习惯是减缓皮肤衰老的有效手段之一。合理安排饮食和睡眠是去除黑眼圈的关键。因此，正确的饮食指导也是非常必要的。

       1.如果肝功能不好导致黑眼圈，应多吃芹菜、菊花等绿色蔬菜，水果应多吃柑橘类。

       2.每天喝一杯红枣水有助于加速血气运行，减少血瘀积聚，减少贫血导师引起的黑眼圈。

       3.早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中含有的胡萝卜素可以消除眼睛疲劳

       4、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。

       5.缺乏粉、铁和维生素c，会导致黑眼圈的出现，所以平日要多吃这方面的营养，比如面食、猪肝、菠菜、番茄等。

       吃这些蔬菜和水果可以缓解黑眼圈

       1.　鸡蛋

       因为鸡蛋富含高质量的蛋白质，蛋白质可以促进细胞再生，所以经常吃鸡蛋，增加蛋白质的摄入量，对缓解黑眼圈的形成有一定的作用。但由于人体每天最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，所以不应该吃两个以上的鸡蛋。有些人习惯吃生鸡蛋，事实上，生鸡蛋很难消化，但也含有细菌，所以建议你吃煮鸡蛋是最好的。此外，瘦肉、鸡蛋、水产品等也富含高质量的蛋白质，经常吃这些食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成最接近人体，所以吸收效果最好。

       2.　芝麻

       芝麻乌发的作用是众所周知的，但很少有人知道它消除黑眼圈的作用。芝麻富含维生素，能滋养眼球和眼肌e，这样可以缓解黑眼圈的形成。它不仅能使头发乌黑美丽，还能消除黑眼圈，一举两得。难怪有成神奇的魔法食物。除了芝麻，它还富含维生素e其他食物包括花生、核桃、葵花子等。

       3.　胡萝卜

       除了维生素e能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素a也有这样的效果。胡萝卜是为了增加维生素a摄入量的最佳选择是保持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素a还有助于增强视力，尤其是在黑暗中。其他含有维生素的维生素a食物包括动物肝脏、奶油、鸡蛋、苜蓿、杏等。

       4.　海带

       因为铁是血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁可以促进血红蛋白的增加，从而提高其输送氧和营养的能力。海带富含铁，所以经常服用海带也可以缓解黑眼圈的问题。其他富含铁的食物包括动物肝脏和瘦肉。

       5.　绿茶

       经常使用电脑的人可以喝绿茶，补充特异性植物营养，消除电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶中含有的浓缩多酚可以抑制自由基对皮肤支撑纤维的损害，被公认为当今最有效的抗自由基因素。多喝低咖啡因绿茶不仅可以消除黑眼圈，还可以帮助身体脂肪代谢，还可以帮助睡眠，不仅可以稳定睡眠质量，而且不容易感到疲劳。